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呼和浩特【九月谢师恩,一同话健康】老师易患“职业病”top10

【九月谢师恩,一同话健康】老师易患“职业病”top10

老 师,您 辛 苦 了!
2015年6月,中国教育报官方微信平台推出了关于对教师健康状况的调查,近25000名教师参与其中。结果显示,近51%的教师身体处于亚健康状态,近34%的老师患有轻微疾病。最近恰逢开学季,同时本月10日是中华人民共和国第31个教师节。因此,小编特此为大家总结出老师最易得的十大疾病及防治小贴士,希望老师们能够更加关爱自己,更希望孩纸们能更加地呵护我们可亲可敬的老师们!


01
慢性咽炎



老师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。



01
防治小贴士:
1.板书简明扼要,避免频繁写写擦擦。
2.注意用嗓卫生,修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话。
3.常饮温开水、菊花茶,常吃润喉食物,如梨、石榴、香蕉等。
4.饮食宜清淡,少食刺激性、油炸的食品。
02
颈椎疼痛



老师除了课堂上讲课外, 还要备课、批改作业,由于姿势长时间保持不变,颈椎问题就变得比较突出,少数严重的老师还会患上颈椎病。


02
防治小贴士:
1.伏案时,每隔一段时间就放松3-5分钟,并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。
2.睡觉时,将枕头放置偏高的位置,并尽量选择松软的枕芯。
03
腰椎疾病



老师们经常用电脑来做PPT课件,所以很容易造成腰部的负担过重。


03
防治小贴士:
1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。
2.一周进行两到三次运动,如骑自行车、跑步等。
04
胃病



焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况,这会使得胃液的分泌量增加,胃酸和胃蛋白酶的升高,使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。


04
防治小贴士:
1.一日三餐定时定量。
2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。
3.饭后不宜运动或是立即投入工作
05
静脉曲张



教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。


05
防治小贴士:
1.讲课时,将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,并可慢步走动
2.回家后,用热水敷腿、泡脚,做踝关节的屈伸活动
06
脑力疲劳



由于教师长期用脑,容易引起脑部的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降,注意力不能集中。


06
防治小贴士:
1.多梳头,多喝水,做深呼吸。
2.每周散步2-3次,每次30-45分钟
3.一星期进行1-2次户外活动,每次30分钟
07
前列腺炎



教师职业易久坐久站,前列腺随时都处于受压形态,很容易诱发前列腺炎等男科疾病。此外,现在的教师往往承担着繁重的教学任务,上课、管理学生、陪学生上自习、备课、修改作业,有时还要熬夜写教学论文,不管白天黑夜地工作,加之缺少锻炼,致使局部微循环不畅,时间长了很容易诱发慢性前列腺


07

防治小贴士:

1.每天一个苹果,可以有效预防前列腺炎。

2.保持充足的休息与睡眠,适度参加体育锻炼。

3.正确对待前列腺炎,规范治疗。

08
神经衰弱



一些老师会经常失眠,这就很可能是由神经衰弱造成的,患有神经衰弱综合症一般表现为头疼、心情烦躁、失眠等。


08
防治小贴士:
1.临睡前,暂时地忘却自己的“任务”,把精力放在“放松自己”这件事上。
2.增加体育锻炼,调整好自己正常的作息时间。
3.提高工作效率,保持轻松心态。
09
慢性支气管炎



粉笔粉尘侵袭呼吸道,会损坏纤毛上皮细胞,最终导致支气管炎症。


09
防治小贴士:
1.常用盐水漱口,适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物。
2.板书时,把粉笔沾湿再写,并用湿布擦黑板。
3.多吃菇类的食物,补充好维生素和胡萝卜素。
10
干眼症



老师长时间面对电教设备和网络,加上每天批改作业,都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。


10
防治小贴士:
1.在长时间用眼时,每隔一段时间抬头看远方,或做眼保健操。
2.摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。
3.常喝绿茶、乌龙茶,能够有效的预防干眼症。




教师是一个用爱浇铸起来的职业,他们把满腔的爱给了学生。老师,爱我们学生的同时,请关爱你自己,您的健康对我们来说同样重要!!亲爱的同学们,作为老师们的“孩子”,我们是否应该为他们做些力所能及的事呢?哪怕是擦一次黑板,沏一杯热茶……从现在开始,关爱教师,不要仅停留在每年九月,让我们一起行动起来,做老师健康的“贴心人”!



患者诊后分享

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    2014-06-18 评价这条有参考价值吗?

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  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

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  • 呼市澳洋男科医院专家

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    2014-03-04 评价这条有参考价值吗?

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